朝活習慣化 ウォーキング 子どもが起きてしまう問題
朝ウォーキングを習慣化しようと試みています。
その理由は、
在宅勤務になり、一日の運動量ががくっと落ち、
空腹感を感じなくなってしまったためです。
ただ、小さな子供がいる我が家は日々気軽にジムに通ったり、
スポーツをしたり。ということが難しいと感じています。
なので
家族が寝ている早朝にウォーキングを取り入れたいと考えています。
夜という選択肢も考えましたが、
やはり夜道を１人で歩く危険性が気になるので
朝としました。
ただ、毎朝今までよりも早く起きるというのはたかが３０分でも
難しい。。。なかなか起きれない。。。
しかも期待通りの時間に起きれても
子どももなぜか気配に気づいて起きてしまい、結局出かけられなかったことも。。。
今は続けて２週間ぐらいになりますが、
安定して外に出られるようになりました。
習慣の本をいくつか読みました。
両者で共通して書かれているのは
習慣にしたい行動のハードルをとことん下げると良いということ。
毎日ウォーキングすることを習慣にしたいなら
ハードルをうんと下げて
毎日外に出られればOKとします。
外に出てみてすぐに家に戻ってもOK。
そして事前準備をとにかく減らす。
髪の毛をセットしたり、顔を洗ったり
少し家事を終わらせたり・・・などとあれこれやっている間に
時間が過ぎ子どもが起きてきてしまったり。
なので、
私は起きてすぐに服を着替え(着替えはまとめて置いてあります)
すぐに家を出るようにしました。
絶対に実行したいことなので、
行動のハードルをとことん下げて
自分に高いレベルを求めないようにしています。
毎日３０分程度ですが早歩きでウォーキングをすると
冬に近づく季節なのに開始１０分ほどで汗もかきます。
在宅勤務で家にこもりっきりで汗をかかなくなってしまっていたので、
なかなか新鮮です。
歩く人もまばらで周囲との間隔も気にする必要がなく、
空気も澄んでいて、
日の出を見ながらウォーキングするととっても癒されます。
朝日を見ていると浄化されるような気持ちになります。
歩く時間は何も考えない。
ただただ歩くための時間として、
自分のために使うリラックスタイムにできるといいなと思っています。
